Физическая нагрузка — это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
Молодой организм не может нормально развиваться без достаточной двигательной активности, без физической нагрузки. Слишком малая нагрузка, как правило, не способствует увеличению работоспособности, но и слишком большие нагрузки могут привести к утомлению, перетренированности.
Составляя план занятий, необходимо точно планировать физические нагрузки. О реакции организма на нагрузку судят по внешнему виду, качеству выполнения движений и поведению. Любые достаточно интенсивные движения вызывают усиление дыхания, оно становится чаще и глубже, лицо краснеет, на лбу выступает пот, но координация не нарушается.
Непосильная физическая нагрузка вызывает одышку, лицо бледнеет или краснеет, со лба струится обильный пот. Возникают ошибки при выполнении упражнений, нарушается координация движений. Появляется вялость и раздражительность, пропадает желание выполнять упражнение и интерес к любимым занятиям. Чтобы повысить эффект от занятий, необходимо тщательно дозировать физическую нагрузку и не допускать перетренированности.
Интеллектуальное переутомление, ускоряется при монотонной, однообразной работе, ненормированном рабочем дне, повышенной сложности или слишком широком круге текущих задач, которые физически невозможно успеть выполнить в отведенное время.
Также к перечню отрицательных факторов относят пребывание в состоянии хронического стресса, общую усталость на фоне недосыпания. Снижение переносимости нагрузок связано с наличием сопутствующих неврологических нарушений, вредными привычками, ведением нездорового образа жизни. Кроме этого, риску переутомления подвержены работники профессий, предусматривающих повышенный уровень ответственности.
