Хроническая усталость

  • Хроническая усталость

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой.

Профилактика синдрома хронической усталости:

  • правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день
  • чередование работы и отдыха
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе
  • достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости
  • отказ от вредных привычек (чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости)
  • занятия спортом (регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм)
  • смена окружения (поездки на природу, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться)
  • правильное питание (отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем)
  • укреплению иммунитета
  • 28.09.2021 17:24:18
    0
    91

    Комментарии:

    Внимание: HTML символы запрещены!