С наступлением холодов, каждый год в осенне-зимний период, простудные и вирусные инфекции становятся одной из главных угроз для здоровья. Простуда, ОРВИ и вирус гриппа — частые спутники зимнего сезона, особенно в период праздников, когда люди активно контактируют друг с другом. К счастью, в настоящее время мы обладаем возможностями не только ограничить распространение гриппа, но и эффективно его лечить, предупреждая развитие осложнений и неблагоприятных исходов заболевания.
История простудных и вирусных инфекций
Со времен Гиппократа грипп вторгается в различные страны (его так и называли «инфлюэнца» с итальянского — «вторжение»), неоднократно вызывая эпидемии и пандемии, уносившие жизни миллионов людей (в 1918–1920 годах печально известная пандемия «Испанка» унесла более 20 млн. жизней, а в 1968–1969 годах от «Гонконгского гриппа» погибло 33,8 млн. человек.). Сам вирус гриппа был открыт в 1933 году, после чего его стали относить к самостоятельному заболеванию.
Рассмотрим, что нужно знать об этих инфекциях и как снизить риск их возникновения.
Что такое простудные и вирусные инфекции?
Простуда — это общее название для респираторных заболеваний, вызванных различными вирусами (риновирусы, аденовирусы и др.). Симптомы включают насморк, кашель, боль в горле и общее недомогание.
ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это группа заболеваний, вызываемых вирусами, такими как грипп, парагрипп, коронавирусы и другие. Симптомы могут быть более выраженными и включать головные боли, боль в горле, кашель (сухой или влажный), повышение температуры тела (обычно до 38–39 °C при ОРВИ, до 40 °C ), усталость и слабость, ломота в мышцах и суставах (особенно при гриппе).
Вирус гриппа — особо опасная форма ОРВИ, которая может вызывать тяжелые осложнения, такие как пневмония, бронхит и сердечно-сосудистые нарушения. Симптомы включают внезапное начало с высокой температуры, сильную слабость, головные и мышечные боли. Насморк или заложенность носа.
Для того чтобы понимать, как уберечься от гриппа и защитить близких, необходимо знать основные пути передачи вируса гриппа. Вирус передается от человека к человеку воздушно-капельным путем — при кашле и чихании, когда микроскопические капли, содержащие вирус, распространяются в воздухе и затем осаждаются на поверхностях окружающих предметов, откуда с частицами пыли могут попадать в верхние дыхательные пути окружающих лиц. Больной человек наиболее интенсивно выделяет вирус первые 3–4 дня болезни (хотя выделение вируса возможно на протяжении всего заболевания и даже в период выздоровления). Во внешней среде вирусы живут не долго — от 2х до 8 часов. Известно, что вирус гриппа погибает под воздействием высоких температур (75–100°С), а также бактерицидных средств и антисептиков в соответствующих концентрациях и при соблюдении экспозиций воздействия.
Основными факторами риска являются: переохлаждение, ослабленный иммунитет, контакт с больными людьми, стресс и недостаток сна, нехватка витаминов (особенно витамина D).
Поэтому в сезон обострения простудных и вирусных заболеваний рекомендуется осуществлять ряд профилактических мероприятий и помнить, что каждый из нас в силах снизить риск заболевания и распространения гриппа.
Соблюдайте гигиену: мойте руки с мылом не менее 20 секунд. Используйте антисептики для рук в общественных местах.
Избегайте контакта с больными: старайтесь минимизировать пребывание в местах скопления людей. Используйте маски в общественном транспорте и магазинах.
Укрепляйте иммунитет: употребляйте витамины C и D. Ешьте больше овощей и фруктов. Регулярно занимайтесь спортом.
Проветривайте помещения: убедитесь, что воздух в комнате свежий и влажный (40–60%).
Прививайтесь от гриппа: вакцинация — эффективный способ защиты от осложнений гриппа.
Но если так случилось, что вы заболели, важно:
- Оставаться дома. Это поможет избежать заражения других людей.
- Пить больше жидкости. Теплый чай, вода, морсы помогут вывести токсины из организма.
- Обязательно использовать средства для облегчения симптомов, жаропонижающие при температуре свыше 38.5 °C. Спреи для носа или полоскания горла для снятия заложенности и боли.
- Ну и конечно же обратиться к врачу при осложнениях. Если температура держится более 3 дней или появились сильные боли в груди, затрудненное дыхание.
Простудные и вирусные инфекции — неотъемлемая часть холодного сезона, но их можно избежать, если соблюдать простые правила профилактики. Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте укреплять иммунитет, особенно в зимний период.
