Хорошее зрение сложно переоценить в жизни человека. Большую часть информации мы получаем именно посредством зрения и наша задача его сохранить!
Работа глаз
Глаза очень чувствительный и сложный орган. Их необходимо беречь от яркого света и травм. Давайте разберемся в начале, как работает глаз. Разберемся быстро и по-простому.
Работу глаза можно сравнить с работой фотоаппарата. Через зрачок свет попадает внутрь глаза, проходит через хрусталик, преломляясь на сетчатке. Сетчатка переводит изображение в нервные импульсы. Они передаются в головной мозг и мы, наконец, понимаем, что видим: форма, цвет, расстояния между объектами, скорость передвижения и прочее.
В сетчатке находятся миллионы специальных клеток: палочек и колбочек. Палочки распознают свет, колбочки – цвета и мелкие детали. Важная часть глаза – хрусталик. Он отвечает за фокусировку изображения на сетчатке. Сосудистая оболочка отвечает за умение воспринимать предметы на разных расстояниях.
Самая удивительная часть глаза – зрачок! Это отверстие в глазном яблоке, которое мышцами регулирует поток света. И мышцы, которые позволяют нам видеть в разных направлениях, не поворачивая головы.
У нашего организма есть своя «встроенная защита» глаз. Брови, ресницы и веки защищают глаза от пыли, соринок и мелких насекомых. Особые слёзные железы при моргании обеспечивает постоянное промывание глаз. Т.е. слезы увлажняют и дезинфицируют, благодаря бактерицидным свойствам, наши глаза.
Ежедневная забота о глазах
В наш век гаджетов, компьютеров и ужасной экологии мы сами постоянно вредим нашим глазам. Чтобы этот сложный механизм по-прежнему работал на «отлично» мы должны о них заботиться ежедневно.
Вначале самые простые рекомендации:
Телевизор. Смотреть телевизор необходимо на расстоянии не менее 2-3 метров. Чем больше диагональ телевизора, тем больше должно быть расстояние. Не рекомендовано смотреть телевизор в темном помещении, необходим хотя бы небольшой источник света, чтобы снять чрезмерную нагрузку на глаза.
Компьютер, гаджеты. Экран должен находиться в правильном положении: центр экрана на 10-20см ниже глаз человека. Так будет меньше напряжение на мышцы глаз и шеи, что улучшит кровоснабжение. Располагаться так, чтобы избежать бликов и отражений, которые мешают концентрации. Врачи рекомендуют при длительной работе каждые 30 минут делать небольшие перерывы и гимнастику для глаз.
Чтение литературы. Не желательно читать в транспорте. При чтении необходимо хорошее освещение, желательно даже 2 источника искусственного света. Электронные книги не стоит читать в темноте. При продолжительном чтении необходимы перерывы и гимнастика для глаз.
Самые простые рекомендации для гимнастики для глаз:
- часто поморгать при появлении сухости
- закрыть глаза и сделать несколько вращательных движений
- несколько раз сфокусировать взгляд на ближние и дальние предметы
Свет. Свет должен быть комфортным для глаз: не слишком ярким и не слишком тусклым. При слабом освещении глазам сложнее фокусироваться, поэтому они устаю быстрее. Яркий свет так же дает негативный эффект.
Сон. Недостаточное количество сна может вызвать нарушения работы зрительного нерва.
Вредные привычки. Негативно на зрении сказываются курение и употребление алкоголя. Курение может снизить даже восприятие цвета.
Витамины, микроэлементы и растительные пигменты
Чтобы сохранить зрение до старости или помочь глазам уже имеющим проблемы нам необходимо их правильно «кормить». При достаточном количестве витаминов, микроэлементов и растительных пигментов им легче переносить негативные факторы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.
Витамины
Витамин А – необходим для синтеза родопсина – светочувствительного пигмента сетчатки. При недостатке витамина А появляются нарушения ночного и периферического зрения. Наиболее богаты витамином А морковь, абрикосы, тыква, шпинат, печень, рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц, молоко и сливки.
Витамин С – необходим при метаболизме коллагена и кровоснабжении глаза. Наибольшее содержание витамина С в шиповнике, облепихе, сладком перце, черной смородине и киви.
Витамин Е – необходим для стабильного прохождения нервных импульсов. При его недостатке повреждаются палочки и колбочки. Наибольшее содержание витамина Е – масло хлопковое, кукурузное, подсолнечное, фундук, миндаль, семечки, грецкие орехи.
Витамин В2 – необходим для здоровья оболочки глаза. При его недостатке возможно появление катаракты. Содержится в пивных и хлебопекарных дрожжах, печень, почки, семечки, миндаль, арахис, яйца.
Микроэлементы
Цинк – обладает противовоспалительными свойствами, защищает сетчатку от негативных изменений, в т.ч. старческих. Содержится в пшеничных отрубях, темном шоколаде, говяжьей печени, кунжутных и тыквенных семечках, куриной и свиной печени.
Селен – контролирует деление клеток. Действует как онкопротектор.
Конечно, обеспечить постоянное «правильное питание» для глаз сложно. Поэтому выпускается большое количество различных витаминов и биодобавок. На нашем сайте вы также можете найти комплексы витаминов для глаз, которые помогут восстановить зрение, улучшить его снять усталость или воспаление. Также в ассортименте нашего магазина есть качественные линзы известной во всем мире корейской фирмы.
Чтобы сохранить зрение до старости или помочь глазам уже имеющим проблемы нам необходимо их правильно «кормить». При достаточном количестве витаминов, микроэлементов и растительных пигментов им легче переносить негативные факторы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.
Особое место среди препаратов для улучшения зрения занимают капли для глаз с экстрактом ромашки или черники. Эти природные компоненты широко известны своими восстанавливающими свойствами. Капли моментально снимают с глаз усталость, восполняют недостаток влаги, а при регулярном применении улучшают остроту зрения и предупреждают развитие глазных заболеваний. Для восполнения недостатка витаминов, отвечающих за здоровье глаз, рекомендуем натуральные капсулы с экстрактом черники. Продукт обеспечивает полноценное питание глазных тканей, замедляет процессы старения, улучшает кровообращение и стабилизирует глазное давление.
